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练完瑜伽可以汗蒸吗?注意不要马上汗蒸!

2018-01-10 12:00:53

瑜伽虽然看似是比较柔和比较轻松的运动,但是经常联系瑜伽的人知道练瑜伽其实也是会感觉很累的,而且练完之后很多人都会出很多汗,刚刚练完瑜伽之后是有一些注意事项的,有的人可能特别喜欢汗蒸,让自己身心放松,那练瑜伽后能汗蒸吗?

练完瑜伽可以汗蒸吗?注意不要马上汗蒸!(1)

1、练完瑜伽可以汗蒸吗

可以,但不能马上汗蒸。

练完瑜伽可以汗蒸,但是不能瑜伽练习一结束就去汗蒸,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下去汗蒸的话,会造成健康隐患的。

2、练完马上汗蒸的危害

1、在练完瑜伽的后,特别是运动量大的练习之后,人体会处于疲劳的状态中,肌肉的张力减弱,对冷热的刺激性大不如前,这时候去汗蒸很容易出现昏倒或者虚脱的现象。

2、刚结束瑜伽练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,这个时候如果马上汗蒸,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力,而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

3、练完瑜伽后,肌肉得到了全面放松,马上又去汗蒸的话,身体可能又会回到原先的紧张状态,练习效果会打折扣。

3、练完瑜伽多久可以汗蒸

半小时至一小时。

在练瑜伽后想要汗蒸,想要汗蒸,建议等身体恢复平静,体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜,一般练完瑜伽休息半小时至1小时再去汗蒸最好。

4、练完瑜伽汗蒸的好处

在练完瑜伽休息半小时至一小时后去汗蒸,能带来以下好处:

(1)缓解身体疲劳

练瑜伽时也会消耗大量的能量,人体会出现乳酸堆积、身体疲劳等情况,而汗蒸时电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层,帮助有效疏通经络,促进身体的血液循环,可以缓解瑜伽练习后的这些不适现象,帮助身体恢复。

(2)加速脂肪燃烧减肥

练完瑜伽后继续汗蒸能够有效的加速脂肪燃烧,汗蒸能提高体表温度,加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量,差不多相当于跑步1小时了。

(3)增强排毒效果

瑜伽能有效刺激人体的神经,消化系统和内分泌系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排出体外,起到排毒养颜效果。

而汗蒸时会大量出汗,能带走皮肤上的污垢,促进身体排毒,排出堆积在体内的废弃排泄物,因此在结束瑜伽练习后汗蒸,可以帮助增强排毒效果。

5、练完瑜伽汗蒸多久合适

练瑜伽后汗蒸时间与汗蒸房的温度,汗蒸类型及个人体质有关系,湿蒸的话,一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟,如果是韩式汗蒸的话,可以蒸40-60分钟,不要超过1小时。

6、汗蒸后可以练瑜伽吗

可以做简单的瑜伽动作。

一般来说汗蒸的时候也是比较消耗能量的,而且汗蒸结束后体内会处于脱水的状态,这时不宜进行剧烈运动,如果一定要做瑜伽的话,建议做一些简单的动作就好,如果要做一些高难度动作,至少休息1-2小时,并补充足够水分后进行。

7、练瑜伽能减肥吗

1、减肥效果因人而异

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤,建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。

2、需要饮食与运动配合

减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

3、瑜伽减肥见效慢

瑜伽有一定的减肥效果,但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

4、并非所有人适用

瑜伽含有许多高难度动作,因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽,把握不好很容易受伤。