随着年龄的增长，迈入中老年之后，身体状态就会开始逐渐的走下坡路，高血压、高血糖、高血脂目前甚至成为了一种常见病，许多中老年人都有相关的病情，因此在日常生活中也需要格外的注意，避免病情变得严重，那么高血压、高血糖、高血脂要注意什么呢？
1、要有好情绪
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高。
2、口味轻一点
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。90%高血压患者吃得太咸。
所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。
3、一定要早睡
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg。
所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
4、喝好5杯水
这五杯水要喝好：
①每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水
②早晨外出锻炼回家后，喝1杯水
③下午，每超过1小时就适当喝点水
④沐浴前后各喝1杯水
⑤睡前喝一点水
5、四个危险时段一定要警惕
高血压患者在四个危险时段一定要警惕：
①在屏气排便的时候
②应酬喝酒的时候
1、要少量多餐
糖友一定要控制饮食，坚持少量多餐!
①少量，可以让这顿饭以后的血糖不太高
②多餐，下顿饭前没饿的时候就开始吃东西
2、得了糖尿病也能吃水果
很多人患病后不敢碰水果，其实有些水果的含糖量比较低，可以适当吃。如香蕉含糖为20%。
所以糖尿病患者在血糖已获控制后并不是一概排斥水果。
3、运动是最省钱的降糖方法
糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。
4、早晨测血糖最准
糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。
5、血糖按时查，并发症也得年年查
除了按时测血糖，也得按时(至少一年)查一次有无轻微的并发症，因为往往等到并发症症状明显就晚了。
1、胆固醇并非越低越好
国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。
2、多吃鱼
有些人迷信吃“深海鱼油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物。与其吃鱼油，不如多吃鱼!
3、改变做菜方式
做菜少放油，尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。
4、喝碗燕麦粥
燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果。
5、一定要戒酒
血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。
