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中暑后饮食要注意什么?中暑后应该怎样吃东西?

2017-04-05 09:49:17

夏天的时候,天气非常炎热,空气湿度也会增大,有些人在户外活动的时候可能会中暑,中暑之后身体非常难受,需要缓解中暑带来的不适感,而且在中暑之后也需要注意饮食调养,那么中暑后饮食要注意什么?中暑后应该怎样吃东西呢?

中暑后饮食要注意什么?中暑后应该怎样吃东西?(1)

1、中暑后饮食需注意

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌饮冰镇啤酒

中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调。

还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激,变得蠕动加快,运动失调,易诱发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。

4、忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

5、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

6、忌偏食

中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

2、夏季着装预防中暑

1、选择吸湿性和散湿性好的衣服

夏季炎热,人体每小时可排出500毫升左右的汗液,所以夏季应该选择吸湿性和散湿性能的衣服,才能及时吸收汗液,吸湿性能差或过于光滑的布料,会导致人体无法及时排汗而觉得闷热。最适宜夏季的不了有真丝、人造丝、亚麻和棉针织品。

2、透气性好的衣服

夏季服装要有良好运气性,以帮助散热,衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度,衣料愈薄散热性愈好。另外,也与纺织方法有关,纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列成斜纹气孔的要好,纺织的密度越高,透气性越差。

3、选择浅色衣服

服装的颜色也是不容忽视的问题,因为衣料颜色不同,吸收和反射的强度也不同。颜色越深,吸热越强,颜色越浅,反射性越强,吸热性越差,因此,夏天宜穿浅色的服装,以反射辐射热。