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男子长期迷恋什么事情竟然直不起腰了呢？在生活中，我们会发现很多人都有腰不好的毛病，那么，腰不好怎么办呢？造成腰痛的原因有哪些呢？腰...

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。...

腿部是彰显人身材最重要的地方，所以如果想要拥有华丽的身体保持腿部的纤细是非常必要的，但是有的一些人一旦出现肥胖就表现在腿部，这样就...

女人的手指长度也可能会和旺夫运存在关系的。那么小拇指短的女人会有怎样的运势呢？这样的女人有旺夫运吗？...

早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。...

小编一直有个疑问？都说减肥是所有胖妹妹心中的梦想。但是如何减肥呢？你想要减肥吗、？减肥减肥减肥！没错，在胖子的世界里，只有减肥最重...

减肥减肥减肥！没错，在胖子的世界里，只有减肥最重要！当然，许多人越来越注重养生美容之类的，养生与保险很像，相同之处是他们都是对未来...

每个人都有爱美的天性，都追求完美的人生，但是人的长相是父母给你的，如果不喜欢可以去整容，但是身体毛发受之父母，不要轻易去改变，这样...

很多爱好健美的朋友经常询问有没有一种可以既简单又可以瘦身的健美操呢？今天小编就为大家分享一款腰部的健美瘦身操，大家可以在平时多加锻...

在生活中，瑜伽是很多女性在塑造形体美和减肥的时候会优先选择的方法，但是，由于瑜伽对于身体的柔韧度和协调性要求都很高，因此，瑜伽减肥...

瑜伽是现在非常流行的锻炼和修身养性的方法之一。非常多的女性朋友选择瑜伽这种场地和器材要求不高的方法来减肥，并取得了一定的效果。但对...

减肥是现在很多女性比较关心的问题，爱美是女性的天性嘛。为了有效地进行减肥，女孩们可谓是尝尽了各种各样的方法，其中很多人关心动感减肥...

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，所以我们一定要想办法来减肥才行，...

相信大家肯定都可以发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也给...

直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。...

怎样才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。...

如何锻炼腹肌呢？腹肌是很多男性都想要拥有的，但是大多数人都觉得锻炼腹肌太困难，所以都放弃了。...

性感的美背是mm们不可缺少的条件，如果后背的赘肉较多，就没有性感可言了，下面教你几个小运动，练习美背很简单，如果还觉得不舒服，枕头操练美背绝对是最佳选择。...

再完美的脸也会有细微的差别，脸部对称与否最重要的当然是鼻子，它处于脸部中线之上，如果角度不够正会比五官中别的部位来得更加明显。...

男性，常常会因为一些比较隐私的话语而羞于启齿，这样常常会导致疾病更加严重。男性遇到以下情况必须做生殖整形，具体是什么情况？一起来看下吧。...

现在很多年轻人都是坐着办公，一坐就是一整天，特别容易有小肚子。那么怎么减掉肚子上就是妹子们很关心的问题了。顽固的腹部赘肉让不少妹子...

站立，双脚自然分开，腿伸直（勿弯曲），将哑铃放在大腿前，掌心向内。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到你感到你的大腿筋抻开了。...

首先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。然后再将手放在髋骨上，停留5-10分钟。将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身。...

双腿张开与肩同宽，脚尖放在长椅上，双手掌放在地面，双手距离与肩同宽。收紧腹肌，弯曲手肘，身体降低，使整个身体呈一直线，保持5秒钟，然后回到1姿势，重复15次。...

身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。...

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。...

拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢？男人如何练出手臂肌肉呢？爱健美的男士们来看看吧...

拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，不仅是力量更是健美的体现，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢？下面来听听小编是怎么说的吧。...

怎样瘦腹最有效？不同的人可能会有不同的方法，而且很多需要减肥瘦腹的人也知道仰卧起坐瘦腹减肚子的运动方法，但究竟要怎么做呢？...

虽然现在已经进入秋季但是游泳的人还是不少，谁说只有夏季可以游泳呢？冬泳的人也是不再少数，所以今天360常识网主要给大家分享的是自由泳的技巧，一起来学习下吧。...