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减肥一直是妹纸们时刻关注的话题，妹纸们吃饭的时候，总是不会忘了减肥，也有不少妹纸会通过节食减肥，虽然有些效果，但是这样减肥的方法很容易伤害身体，所以最好的方式是......

很多孕妈妈在自己身体不好的时候，不知道对孩子进行母乳喂养是不是会有影响，尤其是当自己生病严重的时候，需要用药物来缓解自己身体的症状，那么这个时候给孩子进行母乳喂......

越来越多的人在减脂之后开始增肌，除了常见的胸肌、腹肌之外，一定不能忽视了肱二头肌的锻炼，肱二头肌能给人强烈的力量感。很多人也知道肱二头肌最有效的方法就是哑铃弯举......

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量。...

有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹。...

人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，板球运动可以满足这一需求。板球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高。...

拳击是中华武术中颇受推崇的类别之一，在国际上甚至有很全面系统的比赛体制，那么练拳击有什么好处和作用呢？一起来看看吧...

现在的男生不管是生活的压力还是工作的压力都很大，没有一个强健的身体是不行的，所以男性要经常的来强健自己的身体，下面小编给大家分享一些男性健身计划，一起来看下吧。...

男人健身需掌握合适负荷量，要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。不同体型男人健身有着不同的诀窍，健身的重点不一样，这里为大家详细介绍。...

俯卧撑是一种常见有效的运动方式，经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。做俯卧撑可以加速身体血液的循环，增加肺活量，促进人体的生长发育，增大脂肪消耗量，有很好的减脂效果。...

有句歌词不错：男人，就应该对自己狠一点。其实健身时，男人也应该这样对待自己，你会发现健身效率极高。如果你想让自己变强，那么就对自己狠一点吧！...

不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益 它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。...

简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会。...

提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。...

随着迷恋热情的减弱，第三阶段即粘着期，则开始了。这时，伴侣间感到平静，充满安全感。也正是这种力量使得一对夫妻白头偕老。当然，人生的难题就是如何找到和你分享这一切的另一半。...

引体向上种类多种多样，主要分为标准引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。...

训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习。...

现在社会上的很多年轻人都喜欢宅在家里不动，这样是很容易长出赘肉啊，要想保持好一个好的身材就要健健身，下面就来看下小编给大家分享的家庭健身方法吧。...

很多人都想拥有强壮有力的身材，想让自己的肌肉力量更大一些的话，就要平时参加积极的锻炼才可以，否则的话，每个人的力量不会过大。其实，...

原地高抬腿跑也可以作为身体锻炼的手段，坚持原地高抬腿跑可以改善神经系统的敏捷性，锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量，增加全身协调性与灵敏度。...

在冬季减肥是很多难以坚持的事情，除非有着非一般的耐力才能达到效果，那么对于很多妹子来说呢？想要在短时间内瘦身成功是不可能的，那么如...

在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？...

俯卧撑是很多朋友们都会做的运动，尤其是瘦腰腹最为有效，既不用需要器械又不需要很大空间随时随地说减肥就能联系的项目因此受到很多减肥朋...

跑步是很常见的运动，那么跑步有什么好处呢？为何鼓励大家跑步呢？跑步过程中需要注意什么？和360常识网一起来了解一下吧。很多人说跑步包...

通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。...

太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。...

美国科学家通过一项试验证明了举重减肥的效果。研究者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重（每天练20分钟），两星期后测试效果。...

女人的美离不开优雅身姿。除瑜伽、健美操等综合训练外，还要做些保健动作。仰卧起坐护盆腔：长期做仰卧起坐的人，妇科病发病率低。仰卧起坐时双腿屈膝越紧越好。经期不宜。...

虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的氛围与环境，能带来很多好处，下面一起来了解一下吧！...

健美操一向是广大女性青睐的锻炼方法，在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？健身不对，对健康也有伤害...