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苹果型：这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动。...

站立，双脚自然分开，腿伸直（勿弯曲），将哑铃放在大腿前，掌心向内。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到你感到你的大腿筋抻开了。...

平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰...

美臀其实和美腿都是女性想要的，这样的身材是很多女性为之心动的。如今很多人都说要减肥，不知道怎么减着减着就变成大屁股人群了。对于女性...

脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素...

学生党也会有出现被肥胖所困扰的烦恼，但是因为场地的限制，很多减肥的想法都不能实施起来。今天360常识网给学生带福利，在学校就可以做的...

妊娠纹是一种对于身体没有什么太大坏处的身体皮肤问题。主要是在生完孩子后，皮肤由于一直处于紧绷的情况下，现在突然变得松弛了，这样就出...

提到妊娠纹，相信很多妇女都是深恶痛疾的。妊娠纹的形成主要是因为分娩前，受到荷尔蒙的影响，腹部隆起的皮肤因为外力的牵引而受到不同程度...

男人说，最先关注到的，是女人的脸;而最为关注的，却是女人的胸。女人的胸部会在25岁的时候出现衰老的征兆。如果不保养，在35岁时，胸部会加速衰老。...

足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，而影响了正常的体态。...

想知道自己是不是“橘皮一族”，方法很简单。身体放松，两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉，用力挤压一下，假如出现类似橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝表面。...

马上就到了人生中最重要的时刻，踏上红毯前却发现礼服好像小了一个Size ；连续几天的熬夜加班终于收工，镜子里的自己却变成了难看的“大饼”脸和“金鱼”眼。...

减肥是女人一生的事业，但有些女性因为工作繁忙或者家庭琐事等没办法每天去健身房去锻炼，今天360常识网给大家介绍几款不受时间和地点限制...

当人们身体过度肥胖的时候就会留下肥胖纹，肥胖纹是会影响到身体健康的一种因素，肥胖纹长在身上的话也会非常的不好看，肥胖纹一旦长上了是...

性感身材的重要标志就是翘臀。丰臀术可以让臀部平平的女性多份自信。今天让小编带我们一起来了解下丰臀术前的准备事项。...

如何在冬天囤积油脂，如何消除些油脂，冬天只吃，结果吃桶腰，腹部脂肪堆积一层又一层，关于如何减少脂肪，让我们看看冬囤积油怎么办，如何消除这些油？...

由于双脚的用途，脚后跟是角质堆积的重灾区，因此去角质是避免脱皮的重要工作。护理前，先进行泡脚，软化死皮，之后再用专用的脚部磨砂膏去除死皮。...

抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。...

很多人在睡觉之前特别的喜欢做瑜伽，瑜伽是一种全身出汗的运动，这样的运动出汗量特别的大，瑜伽也是最容易染身体姿态柔美，最容易让体质变...

现在的很多人由于上班或者上课长时间的坐立，造成大部分的人赘肉都堆积在臀部和腰部，但是这并不符合臀部的审美，因为长时间的坐立造成血液...

抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰腹部肌肤常出现黑圈。...

狗公腰身材男性胸膛宽广，腰身紧实，富有美感之余还带有性的暧昧意味，因此，女性颇为迷恋拥有狗公腰的男性。男性自然的将狗公腰视为魅力的加分点。...

运动侧面支撑柔软胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象，因此必须结合丰胸运动来使肌肉强化。比如说瑜伽对女性而言，既能减肥又能丰胸。...

骨感美一度是女人们的追求，但随着审美的发展，沙漏型身材越受青睐。沙漏身材指的肩部、胸部、臀部丰满，腰部纤细的的身形。...

翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。...

维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。...

人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。...

臀部是容易堆积脂肪的一个部位，所以很多爱美的女性朋友选择臀部吸脂，臀部吸脂注意事项有很多，来看看吧。...

臀部吸脂手术是常见的整形手术，臀部吸脂注意事项有很多，但是臀部吸脂并不是所有人都适合做的，以下四种情况不适宜做臀部吸脂术。...

臀部下垂会影响体型的美感度。因此很多爱美女性会根据自己的需求进行臀部整形。那么，臀部吸脂整形技术的优势有什么呢？术后又要如何护理呢？一起来看下吧。...