牛奶是一种在现代生活中非常常见的一种营养饮品，在很多人的眼里面，牛奶应该已经算是一种生活必需品了，可是对于牛奶的服用注意事项，很多人其实并不是很清楚，就比如说，牛奶什么时候喝比较好，喝牛奶到底有哪些误区呢？这些其实都应该被注意到。
科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。
晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
那么，喝牛奶有哪些常见误区呢
喝牛奶的误区
喝奶别光追求速度。吃饭时讲究"细嚼慢咽"，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。
加糖时要把握温度。不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的"共识"。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为"泥膏型"体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
晚上喝牛奶好处多，别忘记哦。
“奶癣”并不是癣菌病
婴儿湿疹是婴儿常见的一种皮肤病，它是湿疹中的一种特殊类型，民间通常俗称为奶癣，实际上它并不是一种癣菌病。婴儿湿疹通常随着年龄的增长会自然减轻直至消失，只有很少数一部分人持续发展至成年人期。
引起湿疹的原因有很多，与孩子的体质有关。过敏和饮食则是主要的因素之一，有些婴儿本身是过敏体质，当吃鱼虾等海鲜里的异性蛋白质后，就引起变态反应性皮肤病。同时，一些婴儿因喂养不当，如喂奶的时间、数量不规律，加辅食种类偏多，致使胃肠道功能紊乱，诱发湿疹。
低敏奶粉别用“歪”
一般婴儿只是对牛奶蛋白不耐受，但个别孩子对母乳蛋白也不耐受。但相对来说，母乳喂养的孩子更不易引起湿疹。至于一些家长考虑要不要换成市面上卖的低敏奶粉，其实，低敏奶粉就是奶粉中蛋白质含量较少，只有在确定孩子是对蛋白质过敏的情况，才需要选择这种特殊奶粉。
多数婴儿在添加辅食后湿疹渐渐消失。由于很多食物会引起过敏加重宝宝的湿疹，在添加辅食时种类应一种一种地加，让孩子有个适应过程。每次只添加一种食物，观察3-5天，再添加另一种新品种；一旦发生过敏，也容易区别引起过敏的食物。
拒绝“湿疹”有窍门
婴儿的皮肤角质层比较薄，对各种刺激因素较敏感。给宝宝喂食后，要用干净的小手帕擦擦宝宝的嘴角、下巴。家里最好不用地毯，也别让宝宝接触绒毛玩具。宝宝要穿棉质衣服，经常抱他的人最好也别穿化纤衣服。宝宝洗澡不要太勤，洗澡水不要太热，洗完后可以擦些婴儿润肤霜，保证皮肤的滋润。
儿童用的湿疹膏，激素含量是很少的，是比较安全的。如果宝宝湿疹厉害，可以从激素含量少的低效药用起，如果作用不明显，再涂药效较强的药。如果湿疹影响了睡眠，还可以在专业医生指导下适当服抗组胺的药，如第一代的扑尔敏、酮替芬等有镇静作用的药，可以帮助宝宝睡眠。另外，先不急于打预防针，因为疫苗含有异体蛋白，可能会加重宝宝的湿疹。待湿疹控制好了，再按疗程补种疫苗。
