很多人印象中吃零食是不好的，零食有些很美味，但是要么是很辣的，要么是很甜的，吃了容易发胖，其实零食种类有很多，有些零食的营养也很丰富，葡萄干就是不错的零食选择，不仅吃起来酸甜可口，而且还具有很多很好的功效，那么葡萄干有哪些营养功效呢？
1、预防心血管疾病
葡萄干有增加血小板活性，它能有效预防血栓生成，其功效比药物阿斯匹还要出色，另外经常吃葡萄干还能清理人体血液中的胆固醇，能软化血管，能让人类心血疾病的发病率明显下降。另外经常吃葡萄干还能提高心脏功能，能增加心肌的收缩能力，它对心肌无力心梗等症也有一定的预防作用。
2、预防神经衰弱
平时经常吃葡萄干能预防神经衰弱，因为葡萄干中含有的葡萄糖和有机酸及氨基酸和维生素等营养成分能直接作用于人类的神经，可以让神经兴奋，也能快速为人体补充能量，缓解身体疲劳，它对人类高发的神经衰弱有明显的预防作用。
3、化痰排毒保护肺部
经常吃葡萄干能化痰排毒也能清理人体肺部的毒素，而且它有明显的化痰作用，平时多吃一些能缓解吸烟引起的身体不适，也能减少咽喉发炎和干痒疼痛等多种不良症状的发生。
4、预防癌症
经常吃葡萄干能预防癌症，因为葡萄干中不但含有在丰富的维生素，它还有含有一些天然的抗癌成分，特别是微量元素硒以及白藜芦醇的含量比较高，这些物质既能预防人体细胞癌变，又能抑制癌细胞再生，它对人类高发的癌症都有明显的预防作用，而且癌症患者经常吃葡萄干，还能缓解病情，预防病情扩散。
1、香脆零食
生杏仁，每颗含热量7千卡，每次吃15颗，可称为健康零食。
2、耐嚼零食
半杯煮熟的青豆含热量100千卡，加少许盐、胡椒粉，口感会更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果，也是健康零食，每次吃5片，其热量为150千卡。
3、多汁零食
一个重约110克的桃子，水分充足，只含热量60一70千卡。小柑橘每个含热量35千卡，每次吃3个也只算较少热量的零食。
4、咸味零食
首选牛肉干，1盎司（28克）含热量115千卡。在所有肉干中，以水牛肉干最好，每盎司含热量80千卡，脂肪仅为0.5克。
5、甜味零食
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
6、黏稠零食
1杯燕麦粥含热量110千卡，纤维素3克、蛋自质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
7、冷冻零食
冷冻蓝莓为最佳选择。因蓝莓营养丰富、热量低、冷冻后口感更好。
上面为大家介绍了一些吃葡萄干的好处，还有很多健康的零食推荐，零食并不是不可以吃，只不过最好选择更加健康美味的，吃起来不用太过担心发胖，也能避免引起一些疾病，大家在吃零食的时候要注意少吃不健康的零食，保持健康身体哦！
