目录：

第一章：预防感冒的小妙招

第二章：感冒了千万别吃香菜

第三章：“红色食物”可预防感冒

冬天寒冷，我们经常会受到感冒的“眷顾”。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病，但是却忽略了感冒也是“百病之源”。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧！

预防感冒的小妙招

1.吃：即饮食均衡法。

注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

2.喝：即大量饮水法。

饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

3.动：即体育健身法。

坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

4.通：即通风透气法。

居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

5.晒：即勤晒被褥法。

被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

6.饮：即饮用姜茶法。

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

7.滴：即米醋滴鼻法。

在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。

8.熏：即食醋熏蒸法。

每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

9.摩：即按摩穴位法。

两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

10.穿：即科学衣着法。

衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

11.洗：即冷脸热足法。

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

12.服：即服药防范法。

研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。

13.漱：即盐水漱口法。

每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

14.消：即餐具消毒法。

不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

15.补：即鸡汤滋补法。

鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。

16.睡：即睡个好觉法。

美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。

17.避：即拉开距离法。

感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。

18.呼：即呼吸锻炼法。

集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。

感冒了千万别吃香菜

第一点

香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。

中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。

第二点

容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。

除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜“敬而远之”。

第三点

虽然常感冒的人要和香菜“划清界限”，但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。

中医在临床上治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。

风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克，水煎加糖调味后服用。

除此之外，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。

因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来“帮忙”：取新鲜香菜50—100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。

“红色食物”可预防感冒

天气降温，红色食物最适宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。

多吃红色食物防感冒

一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物。

具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。

因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

结语：看了以上的文章，我想你应该不会再对感冒掉以轻心了吧，有病早治必然是比迟治要好很多的。多吃一些红色的食物也能有效的预防感冒哦！