都市女性朋友身体压力也是非常大的，而女人在每个月难免会出现不舒适的情况，身体的新陈代谢速度慢的话，就会让毒素残存在体内，那么，吃什么蔬菜排毒效果好？白领女性吃什么蔬菜排毒？饮食可以帮助身体排毒的，下面来看看文章解答。
蔬菜1：韭菜
韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
蔬菜2：空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
蔬菜3：菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
蔬菜4：白萝卜
生吃白萝卜可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
蔬菜5：莴笋
莴笋具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
女性睡眠不好如何调理？1、坚持规律的作息时间
虽然说每个不同年龄阶段都有不同的时间睡眠时间规划，但整体上要来调节睡眠的，最合适的就是晚上11点之前就必须进入睡眠了。早上也是不适宜睡太晚的，如果想着周末可以晚睡晚起的，想赖床的话这样的你会更加容易疲劳的哦！
如果中午能进行午睡的话就控制在一个小时左右，最好的休息时间要在下午3点之前进行。只要坚持健康的作息时间，不仅仅有益于提高睡眠质量，同时还能提升你的注意力跟工作效率。不管有多忙，只要安排好时间并且坚持就可以慢慢改善提高睡眠质量了。
女性睡眠不好如何调理？2、适当参加体育锻炼
合理安排自己的体育锻炼时间，这样不仅有助于提高睡眠质量，还能同时让你保持好身材。最好的体育锻炼时间安排在下午4点至5点的时候，这个时间段对于提升睡眠质量是最有效的。这个时间段去锻炼还能帮助缓解疲劳，提高兴奋度。
女性睡眠不好如何调理？3、养成良好的饮食习惯
第一点就是要做到一日三餐都有规律进食了，这点对人的健康是非常有益的，一日三餐中晚餐对睡眠的影响是比较大的。晚餐最好不要吃太多，这样会对胃的修整产生比较大的负担，对睡眠的影响是比较大的，还有就是睡前要减少喝水，不然上厕所过于频繁也会影响到睡眠的。
平日里要少摄入咖啡因跟尼古丁之类的食物，适当多吃一些小米、牛奶、红枣之类的食物，另外可以适当咨询医生，补充一些镁、钙等。
女性睡眠不好如何调理？4、睡前一个小时要放松心情
在上床之前一个小时左右就不要再进行剧烈的脑部活动了，要放松心情，不然会越来越兴奋导致无法入睡的，而且这样更加容易使人发梦。所以睡前1小时要进行脑部的放松，或许你可以试试泡脚或者是淋浴，这样会使你更放松，睡得更踏实。
