虽然我们有的时候觉得自己不胖，自己的身姿也不错，可是腿部的肌肉却会让你非常的烦恼，这就好像美丽的鲜花中存在着一点瑕疵。我们都知道腿部是非常容易堆积肌肉，这是因为我们经常走路，并且有的时候走路的习惯不好，并且当自己走累的时候也不注意按摩，这样时间久了，乳酸就堆积在那里就形成了肌肉，腿部肌肉对于人的影响非常的大，那么怎么样瘦小腿，瘦小腿最有效的运动是怎么样的呢？

一、闲暇时间多跺脚

闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。

左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。

二、把踮脚培养成你的瘦腿习惯

双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。

常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。

三、边踮脚边踩脚背

立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。

双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。

四、下班搭地铁公交时踮脚站吧

下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。

双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢復原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。

五、前后开腿屈膝

双腿一前一后分开站好，身子保持垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能轻松瘦腿。

瘦小腿最有效的运动是怎么样的？看看上面的介绍相信大家对于这样的解说有着一定的疑惑，因为这样的运动比较的简单，而且对于场地和时间的限制也是非常的少，不管是在上班还是坐公交都可以进行。其实瘦小腿就是从小动作进行，这样就能很好的消耗腿部的肌肉，让你拥有一双令人艳羡的长腿。