减肥现在已经成了当今社会的主流话题之一，虽然许多女性并不胖，但却依然成天的把减肥挂在嘴边，而如何正确轻松的减肥，也是大家所关心的问题，对于职场女性来说，平时没有太多的空闲时间，但她们却十分注重自己的身材，那么上班族该怎么减肥呢？上班族减肥的几种方式。

饮食减肥

第一，上班族要科学合理的搭配午餐，才能够达到瘦身的目的，又能够补充人体所需要的营养，午餐当中不要吃那些辛辣刺激性的食物，尽量保证荤素搭配，不要挑食和偏食，吃完东西不要立刻投入到工作当中，最好是能够享受午餐的美味。

第二，很多人在午餐时候都会大口大口的吃饭，表现为狼吞虎咽，尤其是上班族吃饭的时候不要快速吃，最好是细嚼慢咽，能够避免肠胃受到损伤，没有经过细嚼慢咽的食物在胃中难以消化，消化吸收就会比较慢，营养成分就会转化成脂肪，导致人肥胖。
第三，食物的合理搭配是非常重要的，保证身体提供更多的营养成分，也能够起到瘦身的作用。白领在午餐的时候，应该以蔬菜水果来搭配，多数人为了减肥在午餐时只吃水果，要么就只吃蔬菜，其实蔬菜和水果合理搭配才具有瘦身的作用，选择自己比较喜欢的绿色蔬菜和水果来搭配。

减肥窍门

1.上楼梯

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5.改变走路的姿势
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6.改变鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。