很多人都听说过“湿气”这个词，它是中医上的一种说法，总之如果体内的湿气重，就会给身体带来各种不适，得想办法调理调理，那么怎样判断自己是否有湿气？今天和大家聊聊身体湿气重的5个表现，让你能及时预防，做好调养的工作。

有湿气的症状

1、舌苔厚腻

舌苔厚腻是体内湿气过重的常见表现，这类人群舌苔非常的厚或舌体胖大，舌头边缘还会有明显的齿痕，这时就需要尽快的调理，如果伴有面色灰暗或发黄，早晨起床眼皮浮肿或眼袋明显，说明体内湿气严重。
2、大便异常
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像香蕉一样，表现为外形软烂、粘腻、不成形，黏在马桶之上不容易冲走，这说明体内有湿气，且消化吸收功能也会出现异常。
3、食欲较差
体内湿气过重的人食欲会比较差，到了吃饭的时候也不会有饿的感觉，吃上一点东西就会感觉胃里胀，吃饭的过程当中也会有恶心感，这说明脾胃功能比较弱，体内湿气过重，尤其是在夏季。
4、小腿肚发酸
如果早晨起床之后，发现小腿肚感觉酸痛，有沉重感，而且体重也会明显增加了不少，这种情况往往是体内湿气过重，而也是属于一种虚胖表现。
5、胸闷
湿气过重的人往往会有胸闷的感觉，长呼一口气会感觉非常的舒服，身体非常的疲乏，非常的懒惰，也会经常出现头昏脑胀的表现，容易困倦，记忆力也会明显减退。

有湿气怎么办

1、出汗除湿

汗出不来，湿气也就很难散出去，如果湿气停在体内，就会诱发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。
2、注意饮食禁忌

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。因此，饮食宜清淡，同时要克制油腻食品、凉性水果及生冷食物的食用量。