现在有越来越多的朋友们会选择用跳绳的方法来锻炼身体或者是用来减肥。其实跳绳这种运动之所以会受到广大朋友们的喜欢，不仅仅是因为操作起来简单，也因为跳绳真的是比较健康的有氧运动，不论男女老少其实都是适宜的。其实也有很多人会担心跳绳会长肌肉这种问题。那么到底会不会呢？

会的，但是大部分人都对肌肉的理解有误区，其实有肌肉并不是不好的事情，对于运动减肥来说是最健康的一种减肥方式，在你运动的过程中你身体中的脂肪在不知不觉中被消耗了而形成了一些肌肉，它的体积其实是比脂肪要小很多的，而且看起来要比松垮垮的脂肪好看多了！以前我也是觉得肌肉不好看，因为我小时候比较喜欢短跑，所以小腿肌肉比较发达，一直减肥也在逃避运动减肥，而只是注重节食，但是那样真的很不健康。

其实你在跳绳一段时间之后就会发现它的好处了，身体上是一定会长些肌肉出来的，但是并不是我们想的那样可怕，人的身体是需要肌肉来帮助我们的新陈代谢加快的，那样我们就会消耗比平时更多的能量来帮助减肥，如果要减肥的话还要注意一下日常饮食，三餐八分饱也很重要哦！

避免长肌肉：

一、肌肉均是由于无氧运动而产生的乳酸堆积而产生，跳绳的时候可以保持较慢的速度和频率跳动。

二、跳绳之前可以先对小腿进行放松和拉伸。

三、跳绳之后一定要对小腿进行按摩，并且一定要进行拉伸运动，使得腿部肌肉放松。

关于跳绳会不会长肌肉的问题小编在上面已经说了。也很清楚的解释了其中的道理所在。其实跳绳真的是比较好的健身运动。当然不管是长时间的跑步还是跳绳要不想长肌肉在运动之后可以做一些腿部的拉伸运动，这样就可以不用太担心长肌肉的问题了。