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不吃药减肥

2021-07-28 06:22:09

减肥对于肥胖的人来讲是非常有必要的,因为肥胖可以给人们带来大的痛苦,比如说疾病的痛苦,身心的痛苦,肥胖可以让那些爱美的女性不能穿性感的衣服,不能穿出自己的品味。所以肥胖的人当然就想快速的减肥,采用什么方法减肥好呢?不吃药减肥的方法有哪些?

很多的女性在减肥的时候会吃一些减肥药,但是如果吃减肥药时间长的话就容易给身体产生副作用,如果不坚持长久的吃,就容易导致反弹的现象。有没有说是不吃药可以减肥的方法呢?很多的人都说可以选择运动的方法。下面给大家介绍几种方法。

一、保证充足的睡眠

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现,那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。

二、多喝绿茶

绿茶对人体有很多好处,除了可以美肤、抗癌之外,研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者,在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上,因此可以得出一个结论:绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧

为了减肥,你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用,即使你在短时间内瘦了下来,但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧,在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物,你的减肥目标很快就能达到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现,在锻炼者每周消耗相同热量的情况下,那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人,走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间长,但是速度较慢的人则毫无变化。

五、让杏仁成为减肥主力

曾经有这样一个调查,让肥胖者每天吃70粒杏仁,辅以低热量食品,6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物,可以给人们提供十分健康

不吃药减肥的方法大家都清楚了吧,所以对于肥胖的需要减肥的人来讲,能不吃药减肥就尽量不要吃药减肥,药物毕竟是有毒性的,吃的时间短不管用,吃的时间长当然就会产生副作用。为了能够让肥胖的人们变得更苗条可以试试以上的几种减肥法。