由于生活的压力和氛围，现在不少女性作息不规律，平时吃的也多是垃圾食品，各种零食甚至成了解压必备用品，不过这些不良的习惯也会给身体带来一定的损害，便秘就是其中之一，其实女性便秘真的影响很大，从内在到外在都会带来各种不适，那么女性便秘该怎么调理呢？

便秘的影响

1、影响美容、致使身材走形。
便秘的人，由于长时间都没有排便，因此会导致粪便滞留在肠道里面，经过长时间的发酵、腐败以后，会产生大量的有害毒素，从而导致身体出现痤疮，面部出现色斑，甚至出现皮疹。而这些都是皮肤上的表现，对于女人来说，肠道内的毒素不断积累的话，还会导致大肠出现水肿情况，致使女人们的下半身血液循环速度变慢，造成梨形的身材，而且还会有小肚子。
2、影响情绪、诱发痛经问题。
便秘的时候，整个人很痛苦，经常因为排便困难而心情不好，而且会变得异常烦躁，同时还可能整日心神不安，造成晚上时常失眠。整天如此反复，对健康有极大的影响，比如说造成神经衰弱。此外，便秘的女人，盆腔肌肉长期受到刺激，从而会影响月经，出现痛经问题。
3、身体异味、食之无味。

长期便秘的话，大量的粪便堆积在肠道里面，时间长了以后自然容易产生毒素。然而这些毒素一直堆积在肠道里面的话，会引起口腔异味以及身体异味，尤其是毒素大量积聚的时候，异味问题会变得更加严重。同时，长期便秘的人，慢慢地会变得食之无味，对进食失去了兴趣。因为严重的便秘，很容易造成腹部胀满的情况，会导致患者出现厌食、恶心等问题，从而影响她们进食，就算吃了食物也觉得索然无味。

便秘的改善

1、多多喝水
很多女人出现便秘问题，很大一部分原因是因为不爱喝水，从而导致身体缺水。要知道肠道内水分不足的话，就会吸收粪便中的水分，从而导致粪便变得干结，而且蠕动的速度也会慢。如此粪便也就会堆积在肠道里面，进行造成恶性循环。
所以说，请女人们爱上喝水，而且要多喝热水，让身体保持温热，这样子还能增强抵抗力，减少生病的风险。其中每天喝水，能多喝尽早多喝。当然，平日里进食时，都有喝汤，或者说爱吃水果的人，少喝一点是可以的。因为热汤和水果中，含有一部分的水分，摄入身体以后，也能为身体起到补水的效果。
2、坚持运动

运动除了能锻炼身体之外，同样也能起到促进肠道蠕动的效果。所以说，平日里要坚持运动，比如说去散步，比如说爬山，比如说骑自行车等。如果实在没时间单独去运动的话，那么上下班的时候，如果你所在公司的楼层不高的话，不妨走走楼梯，这样子也是能够活动身体，起到运动目的。